隔左5日，再去做了gym ! 舊post無了，即係過了3個月了

較剪機！！！ 再嚟

哩部經常用, 拉背角度應呀! 我拉背>>>> ROW 想背寛, 唔想厚身.

較剪機！！！ 再嚟

哩部經常用, 拉背角度應呀! 我拉背>>>> ROW 想背寛, 唔想厚身.

插餅，嗰啲勁啲

呢個勁好多。。

今天操腳吧！

今天操腳吧！

第一次練這個下灣

都係鐘意做free wieght leg curl感覺對個膝關節比較大壓力，做番conventional/Romanian Deadlift hit哂hamstring同glutes, 爽 (可用dumbbell做)

https://www.instagram.com/reel/Dd_Rj9YBt9K/?stkn=eDFuMWwxNHJ2YmZ3 哩個場又幾正

都係鐘意做free wieght leg curl感覺對個膝關節比較大壓力，做番conventional/Romanian Deadlift hit哂hamstring同glutes, 爽 (可用dumbbell做)

我都係free weight ,而db佔7成以上

大家幾高幾重幾多體脂幾大年紀 SBD 點, pullup 幾多下 上年我45 歲inbody 有85 分, 今年肥番晒

修番嘅話, 飲食係最難

貼ig link 「?」 問號之後，的字串要刪走 條link 會爆左癬ig account出嚟。。

推

推了22.5，推了5下 有啲驚 呢啲啞鈴，大重量，都幾驚整親

呢個機就不用驚了

STOP F*cking Up Face Pulls (PROPER FORM!) https://m.youtube.com/watch?v=ljgqer1ZpXg

今日可以試下，少人 同埋我都搵到條長繩

大家幾高幾重幾多體脂幾大年紀 SBD 點, pullup 幾多下 上年我45 歲inbody 有85 分, 今年肥番晒

修番嘅話, 飲食係最難

康民出身, SBD都唔玩

, 應話無BB, 好多玩唔到. 之後乜都慣咗DB, 用BB總係膊唔C服.. 跑開唔做重量SQUAT, 一負重就傷咗

推了22.5，推了5下 有啲驚 呢啲啞鈴，大重量，都幾驚整親

係, 我腕力不足, 我都係只玩到22.5KG 25KG覺得腕頂唔順, 唔係推唔郁.

[video]https://upload.hkgolden.media/comment/stih4ysj.g5cregm5l5e.opjl1lxjzeb.iby.mp4?id=1254971[/video] 試左第一次了

推了22.5，推了5下 有啲驚 呢啲啞鈴，大重量，都幾驚整親

係, 我腕力不足, 我都係只玩到22.5KG 25KG覺得腕頂唔順, 唔係推唔郁.

推胸定肩

推了22.5，推了5下 有啲驚 呢啲啞鈴，大重量，都幾驚整親

係, 我腕力不足, 我都係只玩到22.5KG 25KG覺得腕頂唔順, 唔係推唔郁.

推胸定肩

胸呀, 膊有鬼力水... 膊好弱.

推了22.5，推了5下 有啲驚 呢啲啞鈴，大重量，都幾驚整親

係, 我腕力不足, 我都係只玩到22.5KG 25KG覺得腕頂唔順, 唔係推唔郁.

推胸定肩

胸呀, 膊有鬼力水... 膊好弱.

呢到係肩周炎小隊

話說, 前排見個又跑又GYM友, shoulder press玩到30KG, 有無咁拎勁

跟住吹咗一陣水.

話說, 前排見個又跑又GYM友, shoulder press玩到30KG, 有無咁拎勁

跟住吹咗一陣水.

Tyson yoshi 10公里都跑43分

Btw ， 大家ig貼link 會自動爆左你個account 所以要小心ig 貼link .

話說, 前排見個又跑又GYM友, shoulder press玩到30KG, 有無咁拎勁

跟住吹咗一陣水.

Tyson yoshi 10公里都跑43分

後生麻, 我R水吹多數有返咁上年紀. 我50,51個時都跑到38分, 不過哩兩年跑唔返

[video]https://upload.hkgolden.media/comment/ng0cwy2u.0ugfyuax3yo.0fykhm4wcca.i4l.mp4?id=1255034[/video] 有冇進步（問左ai）