【體育台】報左名去gym房,有啲驚（2） by 李小明

李小明 11日

[video]https://upload.hkgolden.media/comment/ng0cwy2u.0ugfyuax3yo.0fykhm4wcca.i4l.mp4?id=1255034[/video]

有冇進步（問左ai）

https://upload.hkgolden.media/comment/h5joz2jl.vh5vdk0shoz.lzdellnkrpl.5wy.jpg

https://upload.hkgolden.media/comment/sivg3ing.oxxymar1oup.csd3epocimn.uji.jpg

見到呢條清朝長髮辮，唯有實測一下

卜先生 11日

推了22.5，推了5下
有啲驚

呢啲啞鈴，大重量，都幾驚整親

係, 我腕力不足, 我都係只玩到22.5KG
25KG覺得腕頂唔順, 唔係推唔郁.

推胸定肩

胸呀, 膊有鬼力水...
膊好弱.

呢到係肩周炎小隊

冇緊要

似乎練練下我背幾好

如果完左引體14下目標
下一水想跟ai program 練彈跳
不過練改善扁平足先 xx(

李小明 11日

[video]https://upload.hkgolden.media/comment/ebtof1xp.vvbhuilbyj0.51lcsuym0mi.jig.mp4?id=1255044[/video]

重了一格，好似標準啲

Ai都話90%正確

納西族長 11日

推了22.5，推了5下
有啲驚

呢啲啞鈴，大重量，都幾驚整親

係, 我腕力不足, 我都係只玩到22.5KG
25KG覺得腕頂唔順, 唔係推唔郁.

推胸定肩

胸呀, 膊有鬼力水...
膊好弱.

呢到係肩周炎小隊

冇緊要

似乎練練下我背幾好

如果完左引體14下目標
下一水想跟ai program 練彈跳
不過練改善扁平足先

同我諗咁似

前排練返SQUAT就係想慢慢build up 返, 點知年紀大.....

飲雞水 11日

從來高登都係匿名㗎喎，唔使玩到拍片咁盡呀。 [sosad]

facepull 做慢d，做輕啲。

飲雞水 11日

1on1 隻揪青筋波 l KOFGYM內部實況操

https://m.youtube.com/watch?v=QX_XPgw5SSs

卜先生 11日

師兄唔好post 自己好啦

雖然高登冇人睇, 但廢事人地又點轉貼
好多時D 人又會指指點點

卜先生 11日

推了22.5，推了5下
有啲驚

呢啲啞鈴，大重量，都幾驚整親

係, 我腕力不足, 我都係只玩到22.5KG
25KG覺得腕頂唔順, 唔係推唔郁.

推胸定肩

胸呀, 膊有鬼力水...
膊好弱.

呢到係肩周炎小隊

冇緊要

似乎練練下我背幾好

如果完左引體14下目標
下一水想跟ai program 練彈跳
不過練改善扁平足先

同我諗咁似
前排練返SQUAT就係想慢慢build up 返, 點知年紀大.....

pull up 同squat 始終有啲contradict,
因為pull up , 身輕就易做好多
squat 就要食得有熱量剩餘先比較有效率

卜先生 11日

https://upload.hkgolden.media/comment/qtf3mwqo.a5phxhwbpla.dx3uhk4522q.dsq.jpg

跟到去第7 周,
跟住做先知原來唔使力竭, 就算做兩下 pull up 12.5kg ., 5 set , 都可以有進展

唔使傷或攰先

不過今日77.5 kg x3 x 4 set bench press 都幾盡. 又係岩岩好個種感覺

納西族長 11日

師兄唔好post 自己好啦

雖然高登冇人睇, 但廢事人地又點轉貼
好多時D 人又會指指點點

遮到咁, 又唔係名人, 有乜所謂?
早幾年我地個班約埋打麻雀, 鋤DEE拍埋片, 有時露咗面都係咁.

真係覺得無乜所謂.

納西族長 11日

推了22.5，推了5下
有啲驚

呢啲啞鈴，大重量，都幾驚整親

係, 我腕力不足, 我都係只玩到22.5KG
25KG覺得腕頂唔順, 唔係推唔郁.

推胸定肩

胸呀, 膊有鬼力水...
膊好弱.

呢到係肩周炎小隊

冇緊要

似乎練練下我背幾好

如果完左引體14下目標
下一水想跟ai program 練彈跳
不過練改善扁平足先

同我諗咁似
前排練返SQUAT就係想慢慢build up 返, 點知年紀大.....

pull up 同squat 始終有啲contradict,
因為pull up , 身輕就易做好多
squat 就要食得有熱量剩餘先比較有效率

哩單無關系, 純太耐無做, 一下過咗龍....

李小明 10日

師兄唔好post 自己好啦

雖然高登冇人睇, 但廢事人地又點轉貼
好多時D 人又會指指點點

遮到咁, 又唔係名人, 有乜所謂?
早幾年我地個班約埋打麻雀, 鋤DEE拍埋片, 有時露咗面都係咁.

真係覺得無乜所謂.

玩新動作

自拍，影低，睇下動作有冇錯
問埋ai

見高登有upload，用gym room wifi update 埋

以前踩滑板，都成日post 上網

。。。

一錯form，都幾向左走向右走大鑊，又頸痛

納西族長 10日

師兄唔好post 自己好啦

雖然高登冇人睇, 但廢事人地又點轉貼
好多時D 人又會指指點點

遮到咁, 又唔係名人, 有乜所謂?
早幾年我地個班約埋打麻雀, 鋤DEE拍埋片, 有時露咗面都係咁.

真係覺得無乜所謂.

玩新動作

自拍，影低，睇下動作有冇錯
問埋ai

見高登有upload，用gym room wifi update 埋

以前踩滑板，都成日post 上網

。。。

一錯form，都幾向左走向右走大鑊，又頸痛

同感，我跑步練到好快，其實係一個網友教咗我好多野。
你唔俾晒資料，別人都俾唔到到位的建議你，佢又見你跟佢又練得好，佢更有心過料。
我游水以前都有拍片俾人狠pie

李小明 10日

STOP F*cking Up Face Pulls (PROPER FORM!)

https://m.youtube.com/watch?v=ljgqer1ZpXg

講真，又真係都幾爽....
無介紹錯 [sosad]

卜先生 10日

師兄唔好post 自己好啦

雖然高登冇人睇, 但廢事人地又點轉貼
好多時D 人又會指指點點

遮到咁, 又唔係名人, 有乜所謂?
早幾年我地個班約埋打麻雀, 鋤DEE拍埋片, 有時露咗面都係咁.

真係覺得無乜所謂.

玩新動作

自拍，影低，睇下動作有冇錯
問埋ai

見高登有upload，用gym room wifi update 埋

以前踩滑板，都成日post 上網

。。。

一錯form，都幾向左走向右走大鑊，又頸痛

同感，我跑步練到好快，其實係一個網友教咗我好多野。
你唔俾晒資料，別人都俾唔到到位的建議你，佢又見你跟佢又練得好，佢更有心過料。
我游水以前都有拍片俾人狠pie

但我見好多健身就唔同
好多半桶水指指點點又笑人

簡單例子, 笑人地唔係深蹲, 即係蹲得唔夠低,
笑人地推胸, 胸唔掂bar , etc,.
但根本人地體格係做唔到, 或者人地目標唔係咁

如果做得咁都係新手, 唔知點,就會聽佢講, 結果會點....夾硬黎受傷就慘
又例如一啲比較advance 1 d好多人唔明又係笑人, e.g. 一玩jefferson curl之類成日會出現呢啲情況
根本有堆知識都幾多, 係背後, 要理解原理

網上啲人任講都冇責任, 而又影響你心態

納西族長 10日

師兄唔好post 自己好啦

雖然高登冇人睇, 但廢事人地又點轉貼
好多時D 人又會指指點點

遮到咁, 又唔係名人, 有乜所謂?
早幾年我地個班約埋打麻雀, 鋤DEE拍埋片, 有時露咗面都係咁.

真係覺得無乜所謂.

玩新動作

自拍，影低，睇下動作有冇錯
問埋ai

見高登有upload，用gym room wifi update 埋

以前踩滑板，都成日post 上網

。。。

一錯form，都幾向左走向右走大鑊，又頸痛

同感，我跑步練到好快，其實係一個網友教咗我好多野。
你唔俾晒資料，別人都俾唔到到位的建議你，佢又見你跟佢又練得好，佢更有心過料。
我游水以前都有拍片俾人狠pie

但我見好多健身就唔同
好多半桶水指指點點又笑人

簡單例子, 笑人地唔係深蹲, 即係蹲得唔夠低,
笑人地推胸, 胸唔掂bar , etc,.
但根本人地體格係做唔到, 或者人地目標唔係咁

如果做得咁都係新手, 唔知點,就會聽佢講, 結果會點....夾硬黎受傷就慘
又例如一啲比較advance 1 d好多人唔明又係笑人, e.g. 一玩jefferson curl之類成日會出現呢啲情況
根本有堆知識都幾多, 係背後, 要理解原理

網上啲人任講都冇責任, 而又影響你心態

其實唔理佢咪得囉, 一定好多雜音, 識分邊D係有料到就得.
推胸掂bar.....你估個個都厚身咩, 愈新手愈要就, 我直頭極少玩bb, 因為個膊唔舒服(我高低膊亦嚴重), DB可以自己就小小傾斜差好遠.

我以前係香討多, 勁UP/一味劣評緊多, 但係個D師兄其實好多好肯教人.
以前玩個時吹得多仲會出埋來, 版友結埋婚都有.

卜先生 9日