我之前膊傷休咗一年無郁膊. (可能50肩, 我仲比你大好多下...嗯 我唔再力竭個種玩法了兩樣野啦 日日玩個強度要大降. 強度高揀盡要有DOMS就玩1日休3~4日但原來一周三日練仲好 Hi。。。係。。。 以前玩乜都覺得日日玩先練到嘢 原來唔得....尤其上左年紀我46 了, 真的差得遠, 根本不能bro split 練 問AI 了解
我上網睇肌少症測試，用姆指食指圈小腿，我發覺我有肌少症，但係我已經有58kg，無理由無肌肉你啲手指長。。
操到甩骹好誇張我一年前運動意外甩過骹 現在都有啲肩痛的 所以先做gym 因為其他運動都不太適合自愈
無再玩滑板？操到甩骹好誇張我一年前運動意外甩過骹 現在都有啲肩痛的 所以先做gym 因為其他運動都不太適合自愈
禽日試下我要做十下, 盡量快上快落 原來係做到十下引體族長仲咁拎fit 我呢啲打壞仲要啲磅數輔助先做到最後一下當然用埋核心 UN 上去免強做到
GYM 多咗好多, ....因為腳傷禽日試下我要做十下, 盡量快上快落 原來係做到十下引體族長仲咁拎fit 我呢啲打壞仲要啲磅數輔助先做到最後一下當然用埋核心 UN 上去免強做到
我年頭玩完全馬之後，完到賽但係尾段撞哂牆 決心修身，同埋練返下肢肌肉 嚟緊12月會玩asics半馬，算係俾個考驗自己 族長保重身體GYM 多咗好多, ....因為腳傷禽日試下我要做十下, 盡量快上快落 原來係做到十下引體族長仲咁拎fit 我呢啲打壞仲要啲磅數輔助先做到最後一下當然用埋核心 UN 上去免強做到 今季已報咗3個全馬, 2個10KM, 1個100KM 100KM好大機會因練習嚴重不足玩幾段就退賽, 其它亦難玩得似樣..
THANKS 大美督那個唔知仲有無金/銀/銅標, 以前玩都幾OLD SCHOOL, 達標佢會寄封信, 兼有個針章俾我. 不過唔知丟咗去邊我年頭玩完全馬之後，完到賽但係尾段撞哂牆 決心修身，同埋練返下肢肌肉 嚟緊12月會玩asics半馬，算係俾個考驗自己 族長保重身體GYM 多咗好多, ....因為腳傷禽日試下我要做十下, 盡量快上快落 原來係做到十下引體族長仲咁拎fit 我呢啲打壞仲要啲磅數輔助先做到最後一下當然用埋核心 UN 上去免強做到 今季已報咗3個全馬, 2個10KM, 1個100KM 100KM好大機會因練習嚴重不足玩幾段就退賽, 其它亦難玩得似樣..
禽日試下我要做十下, 盡量快上快落 原來係做到十下引體勁最後一下當然用埋核心 UN 上去免強做到
好禽日試下我要做十下, 盡量快上快落 原來係做到十下引體勁最後一下當然用埋核心 UN 上去免強做到
老老豆豆, 快上快落小心傷膊同頸, 之前試過咁樣拉傷斜方同前膊 而家全full ROM 做, 控制住咁落到底放埋scapular feel到成個背拉伸再scapular->Lat->biceps咁樣發力, 下肢同core收緊唔好用對腳向前向上, 次數可能會減少但感受度好好多. 之前玩活動做夠下數有禮物個D, 做完攤位條友叫我唔洗咁做咁好form哂力, 是但下巴過到bar就得好禽日試下我要做十下, 盡量快上快落 原來係做到十下引體勁最後一下當然用埋核心 UN 上去免強做到