[bouncer]up緊，就快得

發表失敗
發表失敗
原因: 確定
李小明 22日
平時做5下引體
（廢事辛苦）

休息了一排，可以輕鬆做多幾下的
納西族長 22日
但原來一周三日練仲好


Hi。。。係。。。


以前玩乜都覺得日日玩先練到嘢
原來唔得....尤其上左年紀

我46 了, 真的差得遠, 根本不能bro split 練

問AI 了解


兩樣野啦
日日玩個強度要大降.
強度高揀盡要有DOMS就玩1日休3~4日

嗯 我唔再力竭個種玩法了


我之前膊傷休咗一年無郁膊. (可能50肩, 我仲比你大好多下...[sosad] [sosad] [sosad] [banghead] )
由一下做唔返, 咁無乜辦法要推返個基礎力上去就要大阻力.
我想法係推返基礎, 跟住平均緩住, 低強度低消耗高REPS咁去, 到咁上下又試返大一點阻力.
李小明 22日
今天hea 操
https://upload.hkgolden.media/comment/1zniluz4.kb0wdrgksx3.dqetpsotabr.kfb.jpg
李小明 22日
求其搵啲嘢拉下
。今天有啲攰
李小明 22日
https://upload.hkgolden.media/comment/f4hrf2zo.gs2cqwlrpsz.pc00u04s00r.n2r.jpg


原來我間gym啲教練...會幫人揼骨....
好似好舒服咁...
李小明 22日
https://upload.hkgolden.media/comment/f4hrf2zo.gs2cqwlrpsz.pc00u04s00r.n2r.jpg


原來我間gym啲教練...會幫人揼骨....
好似好舒服咁...

不過應該要錢。。。
李小明 22日
https://upload.hkgolden.media/comment/krcq0mcq.sag4hr0sdhr.rfmcfa40jfy.yda.jpg

有機酸
鹽酸肌酸比一水肌酸更加適合腸胃敏感

不過都係腸胃敏感，要試下點食先....

食左兩日，係屙啲唔成型的屎了
銘倫大印銀紙 21日
我上網睇肌少症測試，用姆指食指圈小腿，我發覺我有肌少症，但係我已經有58kg，無理由無肌肉
李小明 21日
我上網睇肌少症測試，用姆指食指圈小腿，我發覺我有肌少症，但係我已經有58kg，無理由無肌肉

你啲手指長。。
飲雞水 21日
我上網睇肌少症測試，用姆指食指圈小腿，我發覺我有肌少症，但係我已經有58kg，無理由無肌肉


握力？

https://upload.hkgolden.media/comment/wj4r2kfw.ex5c5zqhhnn.gxyfvrrvklq.lns.jpg
李小明 19日
昨日，日常生活
發力不正確，差啲甩骹

好彩無甩
不過要休返幾日先得了。 。。。。

。。。。
夏天，趴地下，出汗
掌上壓一起身，有啲汗跣一跌
就拉親

好彩無咩事
銘倫大印銀紙 19日
操到甩骹好誇張
李小明 19日
操到甩骹好誇張

我一年前運動意外甩過骹
現在都有啲肩痛的

所以先做gym
因為其他運動都不太適合自愈
銘倫大印銀紙 17日
操到甩骹好誇張

我一年前運動意外甩過骹
現在都有啲肩痛的

所以先做gym
因為其他運動都不太適合自愈

無再玩滑板？
納西族長 17日
禽日試下我要做十下, 盡量快上快落
原來係做到十下引體#yup#

最後一下當然用埋核心 UN 上去免強做到
改極都撞名 17日
禽日試下我要做十下, 盡量快上快落
原來係做到十下引體#yup#

最後一下當然用埋核心 UN 上去免強做到

族長仲咁向左走向右走fit

我呢啲打壞仲要啲磅數輔助先做到
納西族長 17日
禽日試下我要做十下, 盡量快上快落
原來係做到十下引體#yup#

最後一下當然用埋核心 UN 上去免強做到

族長仲咁向左走向右走fit

我呢啲打壞仲要啲磅數輔助先做到


GYM 多咗好多, ....因為腳傷:~( :~( :~(
今季已報咗3個全馬, 2個10KM, 1個100KM:-(
100KM好大機會因練習嚴重不足玩幾段就退賽, 其它亦難玩得似樣..
改極都撞名 17日
禽日試下我要做十下, 盡量快上快落
原來係做到十下引體#yup#

最後一下當然用埋核心 UN 上去免強做到

族長仲咁向左走向右走fit

我呢啲打壞仲要啲磅數輔助先做到


GYM 多咗好多, ....因為腳傷:~( :~( :~(
今季已報咗3個全馬, 2個10KM, 1個100KM:-(
100KM好大機會因練習嚴重不足玩幾段就退賽, 其它亦難玩得似樣..

我年頭玩完全馬之後，完到賽但係尾段撞哂牆
決心修身，同埋練返下肢肌肉
嚟緊12月會玩asics半馬，算係俾個考驗自己

族長保重身體
納西族長 17日
禽日試下我要做十下, 盡量快上快落
原來係做到十下引體#yup#

最後一下當然用埋核心 UN 上去免強做到

族長仲咁向左走向右走fit

我呢啲打壞仲要啲磅數輔助先做到


GYM 多咗好多, ....因為腳傷:~( :~( :~(
今季已報咗3個全馬, 2個10KM, 1個100KM:-(
100KM好大機會因練習嚴重不足玩幾段就退賽, 其它亦難玩得似樣..

我年頭玩完全馬之後，完到賽但係尾段撞哂牆
決心修身，同埋練返下肢肌肉
嚟緊12月會玩asics半馬，算係俾個考驗自己

族長保重身體

THANKS
大美督那個唔知仲有無金/銀/銅標, 以前玩都幾OLD SCHOOL, 達標佢會寄封信, 兼有個針章俾我.
不過唔知丟咗去邊[sosad]
卜先生 17日
禽日試下我要做十下, 盡量快上快落
原來係做到十下引體#yup#

最後一下當然用埋核心 UN 上去免強做到

勁
李小明 17日
禽日試下我要做十下, 盡量快上快落
原來係做到十下引體#yup#

最後一下當然用埋核心 UN 上去免強做到

勁

好
李小明 17日
我都食了一罐大隻奶粉了
李小明 17日
https://upload.hkgolden.media/comment/tn2rbfog.d1wm2twxdbw.wmyfl13lh14.ygq.jpg


原價300
有折碼，230蚊

原本11.5蚊 25g protein
現在8.5蚊有25g protein
李小明 17日
https://upload.hkgolden.media/comment/f3nuzvzm.r3q4mjkq1lx.zoag3ym1t3u.53k.jpg


屙啲屎好結實
白坂有以 17日
禽日試下我要做十下, 盡量快上快落
原來係做到十下引體#yup#

最後一下當然用埋核心 UN 上去免強做到

勁

好

老老豆豆, 快上快落小心傷膊同頸, 之前試過咁樣拉傷斜方同前膊
而家全full ROM 做, 控制住咁落到底放埋scapular feel到成個背拉伸再scapular->Lat->biceps咁樣發力, 下肢同core收緊唔好用對腳向前向上, 次數可能會減少但感受度好好多.
之前玩活動做夠下數有禮物個D, 做完攤位條友叫我唔洗咁做咁好form哂力, 是但下巴過到bar就得[sosad] [sosad] [sosad]
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