你問AI好過啦 問人真係多9餘的 AI 喎 至少唔會玩9你 而且人識既AI都識啦 仲問人 你搞笑？睇完d回覆 你岩 成班都係度9up
睇一睇見到呢條肥拎就知膠post 鋼鐵意志🫵唔好眼紅啦 我做左9個月gym 減左60幾磅 肌肉又大隻左 開心
咁不如你教返大家，你點樣做到 你係咪想 sell 返我哋課程？睇一睇見到呢條肥拎就知膠post 鋼鐵意志🫵唔好眼紅啦 我做左9個月gym 減左60幾磅 肌肉又大隻左 開心
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幾有創意 考慮下咁不如你教返大家，你點樣做到 你係咪想 sell 返我哋課程？睇一睇見到呢條肥拎就知膠post 鋼鐵意志🫵唔好眼紅啦 我做左9個月gym 減左60幾磅 肌肉又大隻左 開心
我認真答你 正常做gym一個鐘起 兩個鐘止 你話你做全身三個鐘 可想然之強度唔夠 正常你做個半鐘全身體力應該扯乾 狂流汗 雙手雙腳發麻發軟 唔知你有冇教練 新手 半新手 不過好肯定你要執下張單所以而家改做90分鐘
我教人都係分六日 每日做一part 個日就谷盡個一part 但係個個人既返工休息時間都唔同 所以乜detail都無好難幫你設計訓練進度我目前係每三日做一次 即係每72小時操一次 一次就操足全身 返工冇時間操咁多日 至於操咩我個post有講 就係果11樣野 問左AI話咁樣可以覆蓋全身肌肉 都有刺激到
哦 你三日先操一次 咁應該要玩全身 但係你有三日時間休息 應該玩大重量三大項 而唔係玩啲咁雞碎野 你玩個啲嘢只係雞肋 我建議你注專三大項我教人都係分六日 每日做一part 個日就谷盡個一part 但係個個人既返工休息時間都唔同 所以乜detail都無好難幫你設計訓練進度我目前係每三日做一次 即係每72小時操一次 一次就操足全身 返工冇時間操咁多日 至於操咩我個post有講 就係果11樣野 問左AI話咁樣可以覆蓋全身肌肉 都有刺激到
可唔可以講下咩係大重量三大項哦 你三日先操一次 咁應該要玩全身 但係你有三日時間休息 應該玩大重量三大項 而唔係玩啲咁雞碎野 你玩個啲嘢只係雞肋 我建議你注專三大項我教人都係分六日 每日做一part 個日就谷盡個一part 但係個個人既返工休息時間都唔同 所以乜detail都無好難幫你設計訓練進度我目前係每三日做一次 即係每72小時操一次 一次就操足全身 返工冇時間操咁多日 至於操咩我個post有講 就係果11樣野 問左AI話咁樣可以覆蓋全身肌肉 都有刺激到
自己YouTube睇啦 睇埋人哋點做 每三個星期加重量 食足訓足 個人自然變去肥壯可唔可以講下咩係大重量三大項哦 你三日先操一次 咁應該要玩全身 但係你有三日時間休息 應該玩大重量三大項 而唔係玩啲咁雞碎野 你玩個啲嘢只係雞肋 我建議你注專三大項我教人都係分六日 每日做一part 個日就谷盡個一part 但係個個人既返工休息時間都唔同 所以乜detail都無好難幫你設計訓練進度我目前係每三日做一次 即係每72小時操一次 一次就操足全身 返工冇時間操咁多日 至於操咩我個post有講 就係果11樣野 問左AI話咁樣可以覆蓋全身肌肉 都有刺激到
師兄 我最終目標係張家輝 係瘦壯 唔係肥壯自己YouTube睇啦 睇埋人哋點做 每三個星期加重量 食足訓足 個人自然變去肥壯可唔可以講下咩係大重量三大項哦 你三日先操一次 咁應該要玩全身 但係你有三日時間休息 應該玩大重量三大項 而唔係玩啲咁雞碎野 你玩個啲嘢只係雞肋 我建議你注專三大項我教人都係分六日 每日做一part 個日就谷盡個一part 但係個個人既返工休息時間都唔同 所以乜detail都無好難幫你設計訓練進度我目前係每三日做一次 即係每72小時操一次 一次就操足全身 返工冇時間操咁多日 至於操咩我個post有講 就係果11樣野 問左AI話咁樣可以覆蓋全身肌肉 都有刺激到
講咁耐都冇圖 影個強壯的手臂俾院友見識下嘛又係你 呢度唔岩你呢d潺仔入黎 網絡軍師
通常我routine係咁： 幾點起身唔緊要>烚4隻蛋黎食+齋啡 >然後去麥當勞食個豬柳扭扭通套餐飲大橙汁 >見差唔多晏晝就去街市買碗白粥清清地，最多加碟炸兩/蝦米腸 >到晏晝行就去Gym操野，路過茶記順便叫個是日午餐(ABCDE果啲)，最緊要快，留返多啲時間操野 >食完行到去Gym見有啲飯氣攻心，係啲恰下再開始操野 >抖到差唔多時間有少少肚餓，去七仔吉兩串魚蛋/撈麵再努力過 >返到去Gym再搵跑步機做cardio，開始用唔到力(part 1太chur)，沖涼走人 >差唔多夜晚，小小肚餓，襯未到晚市去大快活叫個Gym L餐，加4-5舊雞胸補補protein >由於日頭操野太攰，晚飯多數時間無辦理自己煮，多數求奇食個三餸飯就算 >食完飽飯又少少暈碳，所以係屋企做sit-up/深蹲(5times @2 set) >成日都好健康，差唔多夠鐘沖涼訓覺 >上陣高登差唔多兩，三點，又開始肚餓，不過多數食水果，最多食一/兩包薯片頂頂肚，最最最最多去24麥記買個板燒雞腿包餐走醬轉粟米+zero >然後訓覺迎接第2天你 Bulk 緊？
隨時坐爛人哋d機我340幾磅 坐到而家270幾磅都未壞 點睇