500一個月 不用簽約 一條驚驚地，有咩方法無咁驚

目前計劃一個月去幾多次？

跑步機

單車

不過核心，大肌組都有玩 無咁多精力

一定skip 二頭三頭斜方forearm哩d細微野

呢啲收音機有冇練?？？

多數唔會嘥時間玩

時間有限, 精力有限

我覺得最傻係玩跑步機………

證明你視野太窄.

同路跑腳感差好遠

呢招傷不傷？

最好有個人係後面磅住

你露出屁股就有人教你

目前計劃一個月去幾多次？

有一日去一日... 去唔到再算 反正都係俾左半個月... 1號先開始交月費

跑步機

單車

不過核心，大肌組都有玩 無咁多精力

一定skip 二頭三頭斜方forearm哩d細微野

呢啲收音機有冇練?？？

多數唔會嘥時間玩

時間有限, 精力有限

我覺得最傻係玩跑步機………

證明你視野太窄.

同路跑腳感差好遠

族長跑到架跑步機無電先算跑完的

今天休息，好攰

https://www.facebook.com/watch/?v=388676950710792

今天休息，好攰

打弱

跑步機

單車

不過核心，大肌組都有玩 無咁多精力

一定skip 二頭三頭斜方forearm哩d細微野

呢啲收音機有冇練?？？

多數唔會嘥時間玩

時間有限, 精力有限

我覺得最傻係玩跑步機………

證明你視野太窄.

同路跑腳感差好遠

咪話視野窄囉

好多速+耐野夏天練習最佳地方就係跑步機

今天休息，好攰

打弱

今天休息，好攰

打弱

Weak

有冇咩機可以改善寒背?

做yoga...

無咩用 Weak

美斯咁勁都寒背啦... Btw，嗰啲放鬆肩膀....原來好難....

STOP F*cking Up Face Pulls (PROPER FORM!) https://m.youtube.com/watch?v=ljgqer1ZpXg

我條頸唔玩得呢啲...複雜cable 好易錯力搞到頸痛 淨係識推胸/深蹲 用cable嗰啲唔玩的... 下拉都唔玩的 一玩就頸痛

今天休息，好攰

打弱

Weak

我就係呢排食得朱古力多，焗住去做gym睇下會唔會大力左

[video]https://youtube.com/shorts/EWj65BahFrM?si=1YBoD6vOUHedAn-q[/video] 嘩，好正。。

跑步機

單車

不過核心，大肌組都有玩 無咁多精力

一定skip 二頭三頭斜方forearm哩d細微野

呢啲收音機有冇練?？？

多數唔會嘥時間玩

時間有限, 精力有限

我覺得最傻係玩跑步機………

證明你視野太窄.

同路跑腳感差好遠

咪話視野窄囉

好多速+耐野夏天練習最佳地方就係跑步機

我呢兩年做運動都係 跑步機+啞鈴推胸

邊個場，一齊玩

邊個場，一齊玩

Champ 24

有操肌就系甘

cry

珍，操肌=粗基

cry

硬拉

4支柄點拉得哂

cry

等我觀察下打左藥的師兄點拉

4人硬拉啦

cry

硬拉

但係呢，有啲驚拉到腰痛

咁拉安全好多

cry

呢招傷不傷？

好易拉傷春代

cry

邊個場，一齊玩

基

cry

面拉訓練的消亡 https://m.youtube.com/watch?v=b-PqYYAD0Xo