500一個月 不用簽約 一條驚驚地，有咩方法無咁驚

有冇咩機可以改善寒背?

做yoga...

無咩用 Weak

背

有冇咩機可以改善寒背?

練中下斜方肌（菱形肌）

背

唔識用

硬拉

背

唔識用

滑輪下拉變體

有冇咩機可以改善寒背?

臀推

背

唔識用

揸住把手做引體上升

cry

硬拉

4支柄點拉得哂

cry

有操肌就系甘

cry

硬拉

但係呢，有啲驚拉到腰痛

硬拉

4支柄點拉得哂

cry

等我觀察下打左藥的師兄點拉

健完身就食? 邊度仲有宵夜

健完身就食? 邊度仲有宵夜

自己煮

健完身就食? 邊度仲有宵夜

自己煮

煮得咁靚

https://www.facebook.com/watch/?v=1605740430850520

跑步機

單車

不過核心，大肌組都有玩 無咁多精力

一定skip 二頭三頭斜方forearm哩d細微野

呢啲收音機有冇練?？？

多數唔會嘥時間玩

時間有限, 精力有限

跑步機

單車

不過核心，大肌組都有玩 無咁多精力

一定skip 二頭三頭斜方forearm哩d細微野

呢啲收音機有冇練?？？

多數唔會嘥時間玩

時間有限, 精力有限

我覺得最傻係玩跑步機………

跑步機

單車

不過核心，大肌組都有玩 無咁多精力

一定skip 二頭三頭斜方forearm哩d細微野

呢啲收音機有冇練?？？

多數唔會嘥時間玩

時間有限, 精力有限

我覺得最傻係玩跑步機………

證明你視野太窄.

呢招傷不傷？

呢招傷不傷？

你新手玩輕啲，就唔會出事啦，咩都試下。

STOP F*cking Up Face Pulls (PROPER FORM!) https://m.youtube.com/watch?v=ljgqer1ZpXg