[bouncer]up緊，就快得

發表失敗
發表失敗
原因: 確定
LGA 2066 55分鐘
唔會講緊要五六十kg,一條bar，兩塊餅果啲先叫舉重卦
飲雞水 46分鐘
二頭彎舉5kg is ok #yup#
飲雞水 41分鐘
跟英國教練Matt一起練闊背+二頭肌 | 新手如何安排菜單建議

https://m.youtube.com/watch?v=zZ8ljsxrEKM
LoveVictoria 36分鐘
我玩緊20kg x2 計埋條bar
即係20kg x3
貧僧 34分鐘
:)
癲佬咩事 27分鐘
我玩緊20kg x2 計埋條bar
即係20kg x3

咩動作先得架:o)
飲雞水 26分鐘
【干货】东哥教你练二头

https://m.youtube.com/watch?v=tXROAs-ijOM
LoveVictoria 25分鐘
我玩緊20kg x2 計埋條bar
即係20kg x3

咩動作先得架:o)

臥推
飲雞水 23分鐘
二头训练干货都在这里了

https://m.youtube.com/watch?v=gCgOlLyk6cY
綠帽小子 19分鐘
最少舉300磅先算做尖#ng#cry
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTd7T8p3aHBWZ6Pb8TQyuDzPANytlU_FeCgElLeRgO1Z41oLg2m2Xsklpon&s=10
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQQCiZAcU8tyideGFx0CooQNGOHzSVKKH5tUQFI1XTV6ATq-1fPHP2AcRw&s=10
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQwJCxrkrSFhz1kmoiNn189at0PxrEoZm95b25e-fd5_iuBxv3RzPo2D30P&s=10
LGA 2066 18分鐘
最少舉300磅先算做尖#ng#cry
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTd7T8p3aHBWZ6Pb8TQyuDzPANytlU_FeCgElLeRgO1Z41oLg2m2Xsklpon&s=10
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQQCiZAcU8tyideGFx0CooQNGOHzSVKKH5tUQFI1XTV6ATq-1fPHP2AcRw&s=10
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQwJCxrkrSFhz1kmoiNn189at0PxrEoZm95b25e-fd5_iuBxv3RzPo2D30P&s=10

唔係做尖，阻力訓練
綠帽小子 18分鐘
我玩緊20kg x2 計埋條bar
即係20kg x3

咩動作先得架:o)

do this#yup#cry
https://oraclenewsdaily.com/wp-content/uploads/2024/09/WhatsApp-Image-2024-09-24-at-02.29.29_c66c6e98.jpg
綠帽小子 17分鐘
最少舉300磅先算做尖#ng#cry
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTd7T8p3aHBWZ6Pb8TQyuDzPANytlU_FeCgElLeRgO1Z41oLg2m2Xsklpon&s=10
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQQCiZAcU8tyideGFx0CooQNGOHzSVKKH5tUQFI1XTV6ATq-1fPHP2AcRw&s=10
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQwJCxrkrSFhz1kmoiNn189at0PxrEoZm95b25e-fd5_iuBxv3RzPo2D30P&s=10

唔係做尖，阻力訓練

咁巨大阻力仲唔夠阻力？:Ocry
LGA 2066 16分鐘
最少舉300磅先算做尖#ng#cry
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTd7T8p3aHBWZ6Pb8TQyuDzPANytlU_FeCgElLeRgO1Z41oLg2m2Xsklpon&s=10
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQQCiZAcU8tyideGFx0CooQNGOHzSVKKH5tUQFI1XTV6ATq-1fPHP2AcRw&s=10
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQwJCxrkrSFhz1kmoiNn189at0PxrEoZm95b25e-fd5_iuBxv3RzPo2D30P&s=10

唔係做尖，阻力訓練

咁巨大阻力仲唔夠阻力？:Ocry

太大阻力
飲雞水 14分鐘
深蹲10✖️10，你真的做出效果了吗？

https://m.youtube.com/watch?v=yZ524unoE1U
特浓咖啡 7分鐘
2-3公斤已经好重了
跳到頁尾
登入