[bouncer]up緊，就快得

發表失敗
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原因: 確定
隻手劣吓劣吓 1日
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:-(
飲雞水 1日
要食適量碳水 #adore#
隻手劣吓劣吓 1日
要食適量碳水 #adore#


點解 ？ ?_?

我戎糖戎澱粉中
高登肥仔 1日
日日食同一樣野 營業單一 醒目仔[sosad]
宅度宅 1日
爭D黑椒
就係用心
隻手劣吓劣吓 1日
日日食同一樣野 營業單一 醒目仔[sosad]


無計啦， 鬼叫想練返實對波咩 ！ 你又點呀？ 減肥減成點 ？ #hehe#
宅度宅 23小時
要食適量碳水 #adore#


點解 ？ ?_?

我戎糖戎澱粉中

你睇返rock 哥
0碳水做操野會無力,好快攰

揀D低 IG果D食少少會好D
隻手劣吓劣吓 23小時
爭D黑椒
就係用心


有落 ， 淨係用少少鹽+黑椒+燒酒+油 去乸吓d雞 d雞已經走去左層皮。
納西族長 23小時
識玩#adore# #adore# #adore#
納西族長 23小時
要食適量碳水 #adore#


點解 ？ ?_?

我戎糖戎澱粉中

你睇返rock 哥
0碳水做操野會無力,好快攰

揀D低 IG果D食少少會好D

唔係咁玩, 碳水只係操野前食.
並無需要係主餐.
高登肥仔 23小時
日日食同一樣野 營業單一 醒目仔[sosad]


無計啦， 鬼叫想練返實對波咩 ！ 你又點呀？ 減肥減成點 ？ #hehe#

咁蛋白質都有好多款 唔一定餐餐食雞
豬瘦肉 牛肉 魚 蝦
同埋你又係藍莓 蕃茄
D微量元素唔均勻
高登肥仔 23小時
要食適量碳水 #adore#


點解 ？ ?_?

我戎糖戎澱粉中

你睇返rock 哥
0碳水做操野會無力,好快攰

揀D低 IG果D食少少會好D

唔係咁玩, 碳水只係操野前食.
並無需要係主餐.

族長 今鋪我BUY你#yup#
利申 幾時Hi9綠帽仔
碌蕉唔夠硬 22小時
:)2fn
隻手劣吓劣吓 22小時
日日食同一樣野 營業單一 醒目仔[sosad]


無計啦， 鬼叫想練返實對波咩 ！ 你又點呀？ 減肥減成點 ？ #hehe#

咁蛋白質都有好多款 唔一定餐餐食雞
豬瘦肉 牛肉 魚 蝦
同埋你又係藍莓 蕃茄
D微量元素唔均勻


我每隔幾日會食d花生或果仁
納西族長 22小時
要食適量碳水 #adore#


點解 ？ ?_?

我戎糖戎澱粉中

你睇返rock 哥
0碳水做操野會無力,好快攰

揀D低 IG果D食少少會好D

唔係咁玩, 碳水只係操野前食.
並無需要係主餐.

族長 今鋪我BUY你#yup#
利申 幾時Hi9綠帽仔

我BLOCK佢好耐, 佢勁UP到極緻....得個煩字.
隻手劣吓劣吓 22小時
要食適量碳水 #adore#


點解 ？ ?_?

我戎糖戎澱粉中

你睇返rock 哥
0碳水做操野會無力,好快攰

揀D低 IG果D食少少會好D

唔係咁玩, 碳水只係操野前食.
並無需要係主餐.


我見人向gym 食隻蕉 ， 係咪正確？。我當時以為佢係基派對我有性暗示 :-(
納西族長 22小時
要食適量碳水 #adore#


點解 ？ ?_?

我戎糖戎澱粉中

你睇返rock 哥
0碳水做操野會無力,好快攰

揀D低 IG果D食少少會好D

唔係咁玩, 碳水只係操野前食.
並無需要係主餐.


我見人向gym 食隻蕉 ， 係咪正確？。我當時以為佢係基派對我有性暗示 :-(

你健身玩重量點玩先？
愈重愈需要碳水&咖啡因（係你comfort food高殿粉質就得）如唔係咁高強度或已練得好好就無謂改你習慣。
綠帽小子 22小時
冇碳點增？[sosad]cry 個天跌肌肉比你？
綠帽小子 22小時
要食適量碳水 #adore#


點解 ？ ?_?

我戎糖戎澱粉中

你睇返rock 哥
0碳水做操野會無力,好快攰

揀D低 IG果D食少少會好D

唔係咁玩, 碳水只係操野前食.
並無需要係主餐.


我見人向gym 食隻蕉 ， 係咪正確？。我當時以為佢係基派對我有性暗示 :-(

你食你隻蕉就暗示[sosad]cry
你冇蕉點正確
綠帽小子 22小時
要食適量碳水 #adore#


點解 ？ ?_?

我戎糖戎澱粉中

你睇返rock 哥
0碳水做操野會無力,好快攰

揀D低 IG果D食少少會好D

唔係咁玩, 碳水只係操野前食.
並無需要係主餐.


我見人向gym 食隻蕉 ， 係咪正確？。我當時以為佢係基派對我有性暗示 :-(

佢食你隻蕉就暗示[sosad]cry
你冇蕉點正確
綠帽小子 22小時
要食適量碳水 #adore#


點解 ？ ?_?

我戎糖戎澱粉中

你睇返rock 哥
0碳水做操野會無力,好快攰

揀D低 IG果D食少少會好D

唔係咁玩, 碳水只係操野前食.
並無需要係主餐.

族長 今鋪我BUY你#yup#
利申 幾時Hi9綠帽仔

Hi我做咩，你地加埋都冇我2頭基肉咁大點hi[sosad]cry
綠帽小子 22小時
要食適量碳水 #adore#


點解 ？ ?_?

我戎糖戎澱粉中

你睇返rock 哥
0碳水做操野會無力,好快攰

揀D低 IG果D食少少會好D

唔係咁玩, 碳水只係操野前食.
並無需要係主餐.

族長 今鋪我BUY你#yup#
利申 幾時Hi9綠帽仔

我BLOCK佢好耐, 佢勁UP到極緻....得個煩字.

珍，極緻基肉先有本事九up[sosad]cry
綠帽小子 22小時
要食適量碳水 #adore#

冇碳水冇基肉係建美入門常識
缺無優 21小時
只要碳同纖比例上唔太多都唔緊要
要更重視營養攝取﹐你食D野太單一
人地做gym高碳係因為想「大隻」
低碳運動量多個人唔會多肉﹐睇部落記錄片獵手D體型就明
隻手劣吓劣吓 20小時
要食適量碳水 #adore#


點解 ？ ?_?

我戎糖戎澱粉中

你睇返rock 哥
0碳水做操野會無力,好快攰

揀D低 IG果D食少少會好D

唔係咁玩, 碳水只係操野前食.
並無需要係主餐.


我見人向gym 食隻蕉 ， 係咪正確？。我當時以為佢係基派對我有性暗示 :-(

你健身玩重量點玩先？
愈重愈需要碳水&咖啡因（係你comfort food高殿粉質就得）如唔係咁高強度或已練得好好就無謂改你習慣。


我其實都係自己初玩， 上網睇吓， 叫做識d唔識d, 自己盲摸摸咁咋 xx(

因為我一早戎晒所有糖，咁好自然就口啖啖用黑咖啡代替， 每日最少 1-2 杯 齋啡

運動就每日向屋企做掌上壓+ 啞鈴， 掌上壓就用電話遊戲一路玩一路做， 每遇到一有廣告時就迫自己做15吓， 做到做唔到為止， 經常性都做成個鐘 xx( ， 由於我係初哥， 所以自己迫自己氹自己咁樣訓練住先 ， 再加上隔日舉啞鈴， 又係用電話遊戲個方法去訓練二頭肌 xx(

聽日計劃會開始加個 HIIT 運動去做消脂 :-(
隻手劣吓劣吓 20小時
要食適量碳水 #adore#


點解 ？ ?_?

我戎糖戎澱粉中

你睇返rock 哥
0碳水做操野會無力,好快攰

揀D低 IG果D食少少會好D

唔係咁玩, 碳水只係操野前食.
並無需要係主餐.


我見人向gym 食隻蕉 ， 係咪正確？。我當時以為佢係基派對我有性暗示 :-(

佢食你隻蕉就暗示[sosad]cry
你冇蕉點正確


我見佢望住我食蕉 xx(
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