![[bouncer]](faces/lomore/bouncer.gif)
up緊，就快得
司徒老賊
90日
有冇錢
馬斯克有隻藥
打完針就會瘦
一皮野一枝
美金
馬斯克有隻藥
打完針就會瘦
一皮野一枝
美金
發表失敗
發表失敗
原因:
確定
跑腿一號
90日
肥佬游水好核突！！
唔需要游，係水中行路都減到
如果調返轉，唔做腳，只做手部運動，有冇得減？
靠做運動去消耗熱量係減唔到肥，做運動係要增肌，肌肉大咗代謝會快啲，消耗嘅熱量亦會多咗。
而腳嘅肌肉多過手好多。
PlayJer-ism
90日
減肥 70%靠飲食 30%靠運動
淨係運動唔夠
大師點做好
家陣下晝夜晚只食半碗飯，再減會死
你淨係試下換零食都可能好有用
著片轉做NUTS
糖果轉做水果
戒珍珠奶茶 + PROCESSED FOOD (CHEAP 餐肉, CHEAP腸仔, CHEAP火腿 ETC)
飯之後可以加返多 (我係瘦底飯桶), 因為食得少飯真係唔掂, 由其是要開工
其實我又唔覺得會乜乜「冇曬人生意義」, D NUTS水果本身都好食
做得到, 個令月應該有D明顯成績
將豬雞牛肉轉晒做魚肉有冇得諗
都有用架
不過如果唔做足功課, 好易攪到你營養不良
其實好多人係個比例有問題
你可以試下改個比例
豬雞牛減60-70%, 由海鮮同菜或者豆類代替
唔洗一刀切完全唔食嘅
污肛自吻
90日
快步行唔會傷腳
但你要keep 住日日行囉
即係又唔係硬性要日日
係要持之以恒隔日或日日總之有時間
就郁動
傷腳呀
依家腳踝位長期受傷，想行都行唔到
傷腳＞做唔到運動＞減唔到肥＞太重會傷腳＞無限loop
游水？
開頭唔駛急步行
散步都ok
行番四個字半個鐘
近排我都諗緊買架walking pad
係屋企行下
一日坐到黑又無運動
死得
鋼鐵意志
YourDaddy.
90日
芭蕾舞動作
https://youtu.be/DMuaoE6O7yc
https://youtu.be/mfP1OG7rs_o
coffee
https://youtu.be/Rr8CEyQ3-5k
![[sosad]](/faces/sosad.gif)
睇佢不如睇AV算啦
香港正膠所
90日
睇邊個人，你堅持做，點都好過唔做架
睇av你可能有消耗，但練唔到乜肌肉喎
坐低練核心肌肉
https://youtube.com/shorts/lV9cAuAqJQ8
https://youtube.com/shorts/sjy0_FCaCH0
YourDaddy.
90日
睇邊個人，你堅持做，點都好過唔做架
睇av你可能有消耗，但練唔到乜肌肉喎
都係果句
做運動前真係搵個專業既人去睇睇自己需要d咩同點做
唔好教壞人....
睇片都得既話唔洗讀書啦
香港正膠所
89日
都係果句
做運動前真係搵個專業既人去睇睇自己需要d咩同點做
唔好教壞人....
睇片都得既話唔洗讀書啦
呢個世界咁多人，每人都有需要做運動
歷代咁多人無搵「專業人士」嘅普通人自行運動，全部做壞晒呀？
香港讀書每個人都有讀，大多數人英文口語唔會比無讀過書、但有生意需要嘅非洲土著好 ，少部香港人當然好勁
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