[bouncer]up緊,就快得

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原因: 確定
從此沒有下文 41日
小弟我173.5 cm,但係得50kg,成隻馬騮咁,搞到連cow女都無自信:-( 所以我決定要增肥!

今日係第二日

4/6:

早餐:出前一丁:474、 雞蛋 x2:310
午餐:麥樂雞:316、忌廉:160、薯條:300
晚餐:兩碗飯:400、四隻雞翼:約400、橙汁:179.6

總共:2539.6 kcal

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5/6:
早餐:麥片155 kcal + 蛋糕仔 220kcal + 公仔麵474kcal

午餐:一碗飯:220 kcal + 脆香雞翼241.5 kcal + 雞蛋 x3 :465 kcal + 一隻雞翼:73 kcal + 肉餅:100 kcal + 方包 x2:130 kcal + 蘋果:77 kcal

晚餐: 一碗飯:220 kcal + 一塊牛排200 kcal

宵夜:牛奶:138 kcal、朱古力:396 kcal

總共:3112.5 kcal



大家點睇?呢個份量夠唔夠增肥?#adore# #adore# #adore#
個西藏有喇嘛 41日
要有營養先得,你試吓食埋維他命丸雙管齊下睇吓會唔會有改善
射篤精落街 41日
高/體MAYBE好你少少;我就幾乎乜Seven垃圾嘢食全食+正餐盡量食飽啲

直到嚿年過咗22歲之後開始畀同事話我肥,而家開始有埋肚腩[banghead]px
射篤精落街 41日
高/體MAYBE好你少少;我就幾乎乜Seven垃圾嘢食全食+正餐盡量食飽啲

直到嚿年過咗22歲之後開始畀同事話我肥,而家開始有埋肚腩[banghead]px



:o)px
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伙計 41日
做運動啦:o)
Fernweh 41日
小弟我173.5 cm,但係得50kg,成隻馬騮咁,搞到連cow女都無自信:-( 所以我決定要增肥!

[fuck]
紅唇尼維特 41日
狂食意粉 臨訓前食公仔麵
Emeralds 41日
小弟我173.5 cm,但係得50kg,成隻馬騮咁,搞到連cow女都無自信:-( 所以我決定要增肥!

[fuck]


173 今時今日黎講唔算高
埃及使者 41日
180 63kg
從此沒有下文 40日
要有營養先得,你試吓食埋維他命丸雙管齊下睇吓會唔會有改善

係咁食無營養嘅野會點:~( :~(
從此沒有下文 40日
高/體MAYBE好你少少;我就幾乎乜Seven垃圾嘢食全食+正餐盡量食飽啲

直到嚿年過咗22歲之後開始畀同事話我肥,而家開始有埋肚腩[banghead]px

手有粗到嗎?
從此沒有下文 40日
做運動啦:o)

我有做

第一日:100下深蹲 + 100下啞鈴(10lbs) + 60下sit up

第二日:40下sit up

第三日: 掌上握42下
從此沒有下文 40日
小弟我173.5 cm,但係得50kg,成隻馬騮咁,搞到連cow女都無自信:-( 所以我決定要增肥!

[fuck]


173 今時今日黎講唔算高

佢係笑我矮:o)
射篤精落街 40日
高/體MAYBE好你少少;我就幾乎乜Seven垃圾嘢食全食+正餐盡量食飽啲

直到嚿年過咗22歲之後開始畀同事話我肥,而家開始有埋肚腩[banghead]px

手有粗到嗎?


冇,一樣火柴手:-(xlfn
從此沒有下文 40日
高/體MAYBE好你少少;我就幾乎乜Seven垃圾嘢食全食+正餐盡量食飽啲

直到嚿年過咗22歲之後開始畀同事話我肥,而家開始有埋肚腩[banghead]px

手有粗到嗎?


冇,一樣火柴手:-(xlfn

咁睇黎我要做多d負重運動了
乳頭潔淨軟膠 40日
食物唔使計到咁仔細
你食落去唔吸收係無向左走向右走用
希望在昨天 40日
50KG@_@
純情痴漢🧷 40日
樓主食多啲牛肉(長期),補埋鐵質
look9硬過鐵
壽司龍 40日
會唔會係生蟲
先食唔肥
mrpocketak 40日
同你一樣肥唔到
mrpocketak 40日
會唔會係生蟲
先食唔肥

點知自己有冇生蟲?
微J分 40日
我都係排骨仔





























十年前嘅話:-]
Fold波 40日
你都傻既,食呢D點肥呀

想肥就食呢D

早餐:咖哩雞飯+可樂
午餐:咖哩豬扒飯+可樂+M記雪糕新地
晚餐:咖哩牛腩飯+可樂+M記雪糕新地+金莎朱古力5粒
訓前:M記雪糕新地+可樂

連續10日,唔肥開POSTHiSeven我#good#

諗落早餐好少茶記有咖哩飯食

早餐改可樂x3#good#

為免你日日食咖哩 提供以下食物比你揀

乾炒牛河(落滿辣醬)+可樂/凍檬茶/凍奶茶
麻辣米線+可樂/凍檬茶/凍奶茶
喇沙米線+可樂/凍檬茶/凍奶茶
忌廉湯
係面包加呢D醬,蛋黃醬,沙律醬,花生醬
雜貨店3色雪糕成盒食
M記有D包唔肥 唔好食
佢有D會加成劈沙律醬落個包到,食個D
脆辣雞腿包好似有#yup#lm

總之咖哩,可樂,雪糕,芝士,朱古力,你集中攻呢D就得#yup#lm

10日無事既,後生仔下話:Plm 訓前記食個雪糕或可樂先訓 7喜,橙汁汽水,黑色個隻零系可樂都得
Fold波 40日
總之食野一定要配可樂OK? 可樂!#yup#lm
奇異博士倫 40日
lm學野 同樓主你一樣咁向左走向右走瘦:-(lm
靜靜咁嬴 40日
臨訓唔好食野
小食多餐, 質到自己太飽攪壞腸胃就唔好
慢慢黎啦, 我呢家半放棄,順期自然算:)fn
希望呢家有60啦, 好耐冇過磅#hoholm#fn
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